怀孕后多吃水果,宝宝出生皮肤好也更白真相

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在这个大家都看脸的时代，大部分人看人的第一印象就是看颜值，颜值高了就比较容易赢得人们的好感。所以，很多家庭都想要个高颜值的宝宝。而说到高颜值，就不得不说到皮肤白是多么的重要了，不然也不会有“一白遮百丑”的说法了。因此，很多准妈妈们都会想着各种方法，来帮助宝宝拥有亮瞎人眼的白皮肤，吃水果就是这样一项备受孕妈妈们青睐的选择。有的准妈咪就把这个当成“圣旨”一样信奉，每天饭不吃，水果到是吃不少。她们觉得自己孕期越多吃水果，这样宝宝出生后皮肤就会更好，又白又嫩的小胖子就在不远处招手了。可问题是，真的是这样吗？真正的答案可能会让小仙女们失望了~

研究表明，决定皮肤的因素有先天因素和后天因素，其中60%-70%是由先天的遗传因素决定的，取决于父母的基因。

也就是说，宝宝的皮肤白不白、好不好，关键还是看父母的皮肤情况。

而剩下的30%-40%，则与后天的环境、饮食、睡眠、运动等因素有关。例如：

一个人长期处于日晒强烈的环境，皮肤自然会变得更黑；

长期缺乏运动和睡眠，皮肤会变得没有光泽，容易起皱纹；

而饮食中如果缺乏某些营养物质，确实会让肤色更黑、皮肤失去弹性。

但这些后天的影响都是在宝宝出生以后，通过日积月累的影响逐渐起作用的。

宝宝本身的肤色是从受孕那一刻就已经注定了的。

而有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种行为则可能产生极大的危害。

胎宝宝容易营养不良医生指出，水果通常含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质。但是，水果并不能替代蔬菜，因为水果中膳食纤维的含量及一些特殊营养成分不如蔬菜，而且缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。水果毕竟不是正餐，况且，胎儿发育除了需要维生素，对蛋白质的要求也是很高的。若孕妈本末倒置，或者一味以水果替代饭菜，小心胎宝宝会因营养不良而发育受限，如果是这样，后果也是很糟糕的。所以，怀孕后，孕妈在正餐与正餐之间可以吃些水果补充维生素，但是一定要把握好度。在该吃饭的时候还是要吃一些饭菜的，这样营养才能全面均衡，对胎宝宝发育也才更有利。增加妊娠糖尿病的风险怀孕后过量食用水果，还可能会增加孕妈患妊娠糖尿病的风险。这一点也是孕妈们需要注意的。毕竟大部分水果里糖分的含量都是很高的若孕妈因过量使用水果导致体重增长过多，或者引发妊娠糖尿病，后果也是很糟糕的。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果就是最大诱因。妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的危害都是非常大的，可能造成羊水过多、胎儿畸形、难产、流产等，其中最常见的一个危害就是巨大儿孕期吃水果注意事项

中国营养学会的建议是：孕早期（0-12周）：每天摄入-克水果；孕中晚期（12-37周）：每天摄入-克水果。

不仅如此，吃水果的时间也有讲究。最好是饭前1小时和饭后2小时，作为两餐之间的零食，吃水果既能补充水分、营养，还能改善心情。

与此同时，尽量选择含糖量低的水果，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等。

少吃或不吃西瓜、菠萝、芒果等含糖量较高的水果，同时选择多吃应季水果。

怀孕后，你最喜欢吃哪种水果？你觉得吃水果会让宝宝变白吗？

小编有话说

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