会吃水果吗别笑,充分利用营养价值的吃也许
我知道有人不怀好意的笑了！还有人不会吃水果吗？拿来水果，去皮，洗洗，直接放嘴里嚼，这么简单还用学吗？但是大家知道什么水果热量低，又特别好吃，怎么吃能充分利用营养价值吗？今天我来给大家小小科普一下。
大家最关心的就是水果的热量。简而言之，就是吃了不胖的那种，不能吊大家的胃口，下面从热量低的水果开始说起。
第一个我们先说一下杨梅。一说杨梅，是不是就想到了小白虫。许多人喜欢杨梅，但是怕虫子，其实很简单，吃之前用盐水泡一泡就行了。杨梅的热量只有30千卡，糖分只有6.7克，绝对是减肥的必备良品。需要注意的是，杨梅虽好，但是不能多吃，吃多容易肚子涨，一天吃10颗左右就可以了。
第二个我们说一下草莓。草莓的热量有32千卡，糖分7.1克。草莓含有丰富的膳食纤维，可以增强肠蠕动，对肠道比较好。但是众所周知，草莓不易储存，要尽快吃掉。变质的草莓热量和糖分没有人研究过哦，拉肚子不要怨我没有告诉你哦。
图片来源：站酷海洛
第三个我们说一下芒果。芒果的热量是35千卡，糖分8.3克。首先我们为芒果辟谣，芒果没有止血的作用，在例假期间也可以吃的。但是有人对芒果过敏，吃了芒果以后日晒，过敏会更严重，所以说如果芒果过敏的话就不要吃芒果了。芒果不过敏的人，建议尽量在晚上吃，尽量避免吃了芒果以后日晒。芒果含有丰富的胡萝卜素，对眼睛比较好。另外，芒果属于热带水果，所以说不要放到冰箱里储存，越冷的环境越容易变质。
第四个我们说一下柠檬。柠檬的热量37千卡，糖分只有6.2克。一说到柠檬想的就是可以美白，柠檬有点受宠若惊，它真的没有这个作用，而且柠檬的维生素C的含量并不是很高。没有吃完的柠檬可以放到冰箱里用保鲜膜包裹后保存。
图片来源：站酷海洛
第五个我们说一下柚子。柚子的热量是42千卡，糖分9.5克，柚子的维生素含量是非常丰富的。我们在挑柚子的时候，同样的大小越重的越好。越重说明含水分越多，口感会更好。
图片来源：站酷海洛
第六个我们说一下樱桃。樱桃的热量是46千卡，糖分10.2克。樱桃有丰富的膳食纤维，而且口感比较好。和车厘子其实是一样的，吃多了副作用也挺大——钱包可能要迅速地瘪下去，当然了土豪可以忽略这个副作用。
最后提醒大家一下，水果再好吃，也不能无限制地食用。膳食指南推荐每天是到克就足够了，糖分再低热量再低，吃多了也一样是个大胖子。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
