高考中家长应该给孩子吃这种粥,搭配不同水

高考中家长应该给孩子吃这种粥，搭配不同水果，营养健康元气满满

高考是人生中第一个重要的转折点，它关乎着我们未来的第一关，也可能决定我们未来从事什么样的工作，过怎么样的生活。所以家长对于孩子都十分关心，他们都希望把最好的给孩子，可高考之际我们在饮食方面十分注意，不能太油腻、太辛辣、太凉，同时也需要有十足的营养。小编也是从高考走过来的，今天小编就为大家介绍一种粥，做早餐，营养美味元气满满一整天！

准备食材：燕麦粒50克、牛奶克、芒果1个、清水适量。因为小编喜欢吃芒果，所以选择了芒果，大家可以根据自己的喜好来选择水果。

步骤一、清洗燕麦

将燕麦粒用水浸泡洗干净放入砂锅中，加入清水，但水不要放太多，差不多是燕麦的2倍就可以了。

步骤二、煮制燕麦

把砂锅放在炉灶上，开火加热，待其煮开后改成小火继续煮30分钟左右。

步骤三、倒入牛奶

待燕麦彻底煮熟后，燕麦呈粘稠的粥状，将克牛奶倒入砂锅。可以适当加一些冰糖，如果不喜欢吃甜口，可以选择不放，味道也不错！

步骤四、混合煮制

用勺子将牛奶与燕麦充分混合，一边搅动一边加热，煮开锅后立即关火，切记要不停搅拌不要让其糊底。

步骤五、切制芒果

将芒果洗干净，去皮，将芒果果肉用刀切下，并切成小粒状备用。

步骤六、出锅装碗

将煮好的粥用勺子盛到碗中，稍微晾凉后，将切好的芒果粒铺在粥上就可以食用了。

每天分享一道美食，关于今天的牛奶燕麦粥，小编总结了一下三个小技巧！

技巧一、燕麦粒微硬，我们可以适当的用水浸泡几分钟，一则可以让燕麦稍微变软，二则可以让燕麦粒更加干净，吃起来更健康。

技巧二、煮燕麦需要先用大火把燕麦和清水烧开，以确保小火煮制时温度是恒定并且适当的，煮出来的粥口感绵绵。

技巧三、其实切芒果不需要我们浪费很多时间，我们只需要将芒果沿芒果核两侧分别切开，然后用水果刀将其横竖划成小粒，最后用刀沿皮的里面切下即可。这样取下的果肉比较多，也比较方便。

最后，小编希望参加高考的孩子们不要紧张，静下心来，尽最大的努力完成每一门，不要让整个青春留下遗憾！祝愿所有考生蟾宫折桂，金榜题名！