减肥要少吃的六种水果,一定要知道
俗话说减肥“七分吃、三分练”，想要体重减下去还是要在吃上下功夫，为了保证每天摄入的热量小于每天消耗的热量，很多小伙伴都选择晚上吃各种各样的水果代替主食，但并不是所有的水果都有助于减肥，有些水果甚至会适得其反，以下六种水果，减肥的小伙伴一定要记住不要碰。
牛油果
牛油果牛油果，又叫鳄梨。原产于热带美洲，在我国南方有少量种植，是沙拉里常见的配菜水果。牛油果是一种营养丰富的水果，每g牛油果约千卡热量和15.3克脂肪，这在水果中已经是非常高的热量了，要知道每g苹果的热量只有53千卡，所以想要减脂的小伙伴还是要少吃牛油果。但是牛油果也富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果，是糖尿病人难得的高脂低糖食品并且富含维生素E及胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风，也因其含铁量高，常吃可预防贫血。
2.榴莲
榴莲果肉榴莲是大家都爱恨交加的一种水果，跟螺蛳粉一样，爱的人是非常爱，不爱的人也是非常讨厌。榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚。东南亚一些国家种植较多，其中以泰国最多。我国广东﹑海南也有种植，被誉为“水果之王”，那为什么榴莲不利于减肥呢？是因为榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，每g榴莲的热量约千卡，另外还含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，对减肥的人群是非常不可取的一种水果，所以也是减肥要少吃的一种水果。
但是榴莲对女性是非常友好的，尤其是痛经的女性，因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
3.椰子
椰子我国食用椰子的历史非常早，西汉司马相如的《上林赋》有记：“留落胥余，仁频并闾”，胥余就是椰子。椰子具有较高的经济价值，椰肉可以当作水果食用；椰子水是一种可口的清凉饮料，椰壳可制成各种器皿和工艺品、还可以制作活性炭等等。平常我们食用的就是椰子水和椰肉，但是椰子的热量在水果中可以说是顶尖的存在，每g椰子中就含有大约千卡的热量，比上面的牛油果和榴莲都要高，另外成熟的椰肉富含70%的脂肪，通常被用来榨油，这个高的热量和脂肪就足以让减肥的小伙伴望而却步。
4.芒果
芒果芒果的正确写法应该是“杧果”，名字来源于印度南部的泰米乐语，是一种汁多味美的热带水果。在我国云南、广西、广东、海南等地均有分布。芒果之所以不适合减肥的人群是因为其糖分高，有人说“一个芒果三碗饭”其实有些许夸张了，每g芒果的热量大概是35千卡，一个芒果的热量也就相当于一碗米饭的热量，但是含糖量高达11-12%，因此减肥期间还是要少吃。
5.荔枝
荔枝荔枝古代称为“离支”，是因为荔枝具有不便于储存的特点，古代进贡的时候为了延长荔枝的储存时间就连同果枝一同剪下来送往皇宫，所以就有了“离支”的名字。关于荔枝的诗句最出名的莫过于杜牧的《过华清宫》：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。荔枝的含糖量很高，尤其是糖尿病人，是决不能吃的，而过高的糖分是减肥者的大忌，因此荔枝也是减肥期间最好少吃的水果之一。
不仅如此，荔枝的食用条件也很苛刻，荔枝性热，吃多了会造成“荔枝热”，也就是上火，还有空腹也是不适合食用荔枝的，也不能多吃，成人一天食用不要超过g，儿童一天不要超过5枚。但是荔枝可以止打嗝，这个还是非常有用的，小编也是亲自试过的。
6.红枣
红枣红枣是大家非常熟悉的一种水果，维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效，素有“日食三枣，长生不老”之说。但是红枣的含糖量是非常高的，一颗红枣产生的热量基本上运动十五分钟才可以消耗掉，因此减肥期间并不建议多吃红枣，但是红枣有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，减肥重要的一点就是还要提高自身的新陈代谢，健康的身体更利于减肥，所以吃红枣一定要适量，一般一天3-5个就可以了，不要多吃。
以上就是六种生活中比较常见的减肥期间尽量少吃的水果，但是也一定要记住单纯吃水果或者一点不吃水果都是不利于减肥的，在减少热量摄入的同时还要注意营养均衡，提高自身免疫力，增加新陈代谢，不管什么食物，只要遵循每天摄入的热量小于每天消耗的热量这一原则就是可以的，小编也在这里祝愿各位减肥小伙伴早日瘦身成功，变得美美帅帅哒！
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